ja nie biore zadnych z powyrzszych i rosne bo jem duzo miesa i jajek to reszta napelnia cie woda tylko po jakims czasie jak przestaniesz brac to spadasz TINY
Za mało kalorii - 2000 jem sobie ja - starsza pani, średniego wzrostu. I pomiary stoją. Skoro schudłes 8kg, to poewnie czas zrobić przerwę w redukcji i dac ciału odpocząć. Czyli podnieśc kcal, odpuścić aero/cardio/interwały - co tam robisz. Poza tym może być tak, że masz mało mięśni, a wtedy drastyczna redukcja jest bez sensu - tu by się foto [...]
nie musisz mnie obrażać krzywdy Ci nie robię... raczej nie jem nic niezwykłego tyle że do tej "diety" której nie mam bo jem co popadnie oprócz fast food-ów ;p dorzucam parę jajek i odtłuszczone mleko.. bardziej zależało mi na odpowiedzi na pytanie ile razy mam szamać tego MAGNUMA bo jest tam napisane że w 100g jest 4g kreatyny wiec w [...]
[...] połtłusty)- zakładam ze minimum 100 g, mozesz wypic do tego szklanke mleka i to w zasadzie wystarczy. 2)Godzina 11. Najlepsze oczywiście czarne pieczywo. Szynka ma w sobie duzo białka, możesz popić szklanką mleka lub wypić np. poł litra maślanki. Owoce oczywiście jak najbardziej wskazane. 3)Godz. 15. Może być. 4)Kwestia treningu. Otóż polecam [...]
Do makaronu w pierwszym posiłku zawsze jakiś sos z własnych grzybów bądź pomidorów, kupa warzyw, Wszystko razem duszone bądź podmsażane, wychodzi bsrdzo smacznie. Wbił bym do niego parę jajek z ostatniego posiłku albo dał ten twaróg, ale więcej z samego rana nie przełknę. Posiłek drugi to takie niby kanapki z pieczonymi ziemniakami, nauczyłem się [...]
[...] ;-) serek wiejski wazy 200 g, nie zjadasz całego? 300 g piersi to spora porcja, więc chyba lepiej będzie zainwestować w wagę kuchenną 30 zł. Białka masz zdecydowanie za duzo, więc to z prochu niepotrzebne. Białka daj około 2 g na kg masy ciała, tłuszczy 1 g, lub więcej, jeśli nie możesz przejeść ww. Do zapotrzebowania dobij ww. Poza tym [...]
Wszystko z umiarem. Kurczaki szprycują - fakt, ale na ile to działa na człowieka? Wiadomo, że źle, ale ile trzeba ich zjeść, żeby odczuć skutki? Jajka z cholesterolem i powodujące bezpłodność - poszukaj przez wyszukiwarkę na niniejszym forum, temat jest już oklepany ze wszystkich stron i mity o bezpłodności, czy innym cholesterolu sobie możemy [...]
enzymy trawienne są w tapsach?? Od wczoraj dałem sobie spokój z laktozą, poczekam z miesiąc albo 2 i zacznę od nowa, jak nie pomoże to będę musiał o niej zapomnieć. Domer: Białka w diecie nie mam za dużo bo 1,9g/kg więc jest spoko Dzięki wszystkim jeszcze raz, nawbijam komu wejdzie Aha wczoraj na noc jadłem jajka i wszystko ok więc to chyba wina [...]
Stop ! Sorry złą diete dałem -.- http://screenshooter.net/100102917/ivmbrjq Co do tego 1 posiłku dalej nie wiem. Nie wystarczy taka owsianka ? Wpc jest zbędne bo mam za dużo białka w diecie, a jajek nie mozna jesc codziennie.. Akurat myślałem nad zmianą mięska w II posiłku tylko nie wiem na jakie Twaróg zmienie na półtłusty A co do tłuszczy to co [...]
[...] 250g bez wegli poniewaz wpadlo troche soku pomaranczowego (impreza rodzinna) Suplementacja: Witaminy I mineraly, wit c Trening silowy oczywiscie byl, po sniadaniu zeby sie wyrobic z czasem :) jako cardio mozna potraktowac 2godz ciecia/noszenia drzewa :D nie robie duzo fizycznie wiec regeneracji nie zaniedbuje ale czasem trzeba cos pomoc :)
Dzięki za pomoc skorzystam.. Baxi aeroby robie.. 3x w tyg chodze na siłownie robię normalny trening i jeżdżę na rowerze na razie bo to pierwszy tydzień się skończył jeździłem po 30 min teraz będe 1h pedałował.. no i 2x w tyg chodze na sale pograć w noge.. także z 2h mocnego biegania... Domer co do urozmaicenia troche trudno bedzie ale dam jakoś [...]
a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety. Czytaj te swoje słowa, aż będą grać Ci w głowie non stop. To jest odpowiedź na Twoje pytanie w pierwszym [...]
Co do mojej diety to wliczyłem 5 jajek, trochę rodzynek na węgle, mój posiłek zaraz po treningu, więc trochę kalorii i trochę wszystkiego. Drugi to delikatna przegryzka, 2 kanapki z szynką, nie za dużo. Trzeci obiad, najwięcej wszystkiego. Nie wiedziałem jak dobić węgle i kalorie, więc w necie natrafiłem na coś o nazwie ryż, zamurowało mnie ile [...]
wcinaj duzo ryżu , makaronu , jajek itd i bedzie luz :) to tyle oc do diety.Bo jesli nie masz hajsu na silke czy sprzet to na diete tym bardziej nie bedzie.Poprostu staraj sie jesc to co napisalem
Wlasnie jem sporo , slyszalem ze mleka duzo bialka maja , pije jeszcze litr dziennie + jajecznice z 5 jajek na sniadanie tez bialko maja, i teraz zaczelem na silke chodzic
Jest to dieta bialkowa, spozywam takze duzo weglowodanow, pilnuje by w posilkach bylo jak najmniej tluszczu. Staram sie spozywac jak najwiecej naturalnego bialka. Dziennie jest to jakies 120g w postaci jajek platkow i innego typu pierdułek.A co do odzywki nosila chyba nazwe WHEY MASS GAIN. Byla swego rodzaju uzupelnieniem do diety wiec nie [...]